21.12.12

CrossFit para corredoras

Assim como a moda tem as tendências de cada estação, no mundo fitness também temos nossas modinhas. O CrossFit é a nova febre das academias brasileiras. Mas será que ele é adequado para quem corre? A Jacke do Light & Run comentou em um post que estava fazendo um treino de musculação semelhante ao Cross Fit e estava adorando. Eu ainda não testei, pois na minha academia não tem. Mas confesso que sou muito otimista quanto aos benefícios do Cross Fit para quem pratica corrida de rua.

Segundo o blog Inside the Box, o Cross Fit pode ser muito bom para mulheres que correm. Esse tipo de treinamento tem ajudado as mulheres a prevenir lesões, melhorar sua saúde em geral, e de quebra, ainda conseguirem bater seus recordes pessoais. A explicação está nos benefícios do Cross Fit: desenvolvimento da força do core e fortalecimento dos músculos do quadril, lombar, panturrilhas, abdominais e quadríceps. Não é tudo que corredores buscam para melhorar sua postura e mecânica na corrida?
Imagem: Inside the Box

O Inside the Box destaca 5 motivos pelos quais Cross Fit pode ser uma boa para corredoras:

  1. Community. “Just like a running group, CrossFit provides a supportive environment and there is so much encouragement no matter where you are. And you’re  always able to scale the workouts to your ability by communicating with the coach.”
  2. Competition. “Racing the clock in a CrossFit workout (called WODs for Workout of the Day) gives a runner the ‘race’ feeling which transfers over on actual race day. At the end of the workout you’ll write your score on the board. It’s like checking your time after the race.”
  3. Encouragement. “You gain inspiration from being around women with strong bodies. Being around other women that are embracing looking lean and strong versus just lean.”
  4. Functional strength and core strength. “Nothing beats CrossFit for this—all of those ‘target’ areas that women like to work on will get attention each workout.”
  5. Mobility and flexibility. “Mobility and flexibility are part of the program and many runners ignore this until injury. If it’s done right, CrossFit will prevent injuries from happening.
Pra quem ainda não conhece o CrossFit, aqui o vídeo que a Jacke apresentou e eu achei ótimo!