Urbanização, áreas verdes e corrida.

Não lembro a última vez que a gente tinha ido correr naquela trilha. Fazia alguns meses, não chegava a um ano. Não era tanto tempo assim para tantas mudanças. Árvores que margeavam o caminho e o tornavam mais agradável e sombreado agora eram uma clareira preta e fumacenta. Uma das subidas foi pavimentada e perdeu um pouco da sua dificuldade. Em menos de 3km, encontramos dois bichos mortos: um passarinho carbonizado e uma cobra (parecia uma jibóia) com um buraco na cabeça.

Estávamos a 17km de Teresina, ao lado de um condomínio que se propõe a ser meio casa, meio sítio, uma coisa assim de "morar próximo à cidade, mas em meio a natureza". Mas, que natureza? Fiquei espantada com a velocidade e a ferocidade que avançamos a dita urbanização sobre as nossas áreas verdes e seus habitantes naturais. É típico dos nossos condomínios suburbanos chiques: arrancam todas as árvores nativas, plantam algumas cercas vivas, umas palmeirinhas e vendem a natureza ideal de muitos: asséptica, falsa e controlada.

Dentro da cidade a coisa não melhora. Afinal, se eu tenho que sair de Teresina para encontrar um percurso que não seja pavimentado ou asfaltado e que tenha muitas árvores para amenizar o calor é porque nossos espaços urbanos públicos estão cada vez menos arborizados, mais pavimentados e consequentemente quentes. É inevitável lembrar de Buenos Aires, que conheci recentemente, com suas praças e parques urbanos. Mais do que o tango e os alfajores, para mim a melhor coisa desta cidade foi a sua área verde. Morria de inveja toda vez que passava por um corredor fazendo seu treino num piso de terra batida, em meio a tantas árvores enormes e frondosas, e o melhor:  bem pertinho de uma estação de metrô ou uma parada de ônibus.

O que me deixa mais triste não é saber que estamos no caminho errado, mas a velocidade com o qual o percorremos. Medo dessa linha de chegada.

Corrida, consumismo e publipost.

Foto: Oficina de Estilo

Um dia desses postei no instagram uma foto da blusa que usei na Meia do Rio de 2009 e fiquei me perguntando porque andei comprando tanta roupa de corrida. Essa blusa tem 5 anos e ainda tá boazinha: não rasgou, o suor não impregnou (ieco!) e ainda fez parte de uma ótima história. Como ela eu tinha muitas outras que aos poucos fui doando para dar espaço às novas roupas. Mas se estas ainda serviam, pq fui comprar outras?

Eu sei que correr no parque ou na avenida movimentada pode ser um evento social. Tem gente que corre até de blush. Você quer ir bonita e tal, mas sei não... será que não dá pra ficar arrumadinha usando aquela blusa que veio num kit de corrida mês passado? É preciso mesmo ir com a nova coleção da Nike da cabeça aos pés?

"Ahh mas aquela fit girl do instagram sempre tá tão linda de roupa nova" - Sim, e você sabe que ela ganhou muitas daquelas roupas para fazer um #publipost. E sabe qual é o objetivo desse "post pago"? É exatamente você ter vontade de ir todo dia para a academia com um look novinho e lindo como aquele. A diferença é que você vai ter que gastar seu dinheirinho suado. E ainda deixar de usá-lo para algo que você realmente precisa.

Mais uma vez eu estou aqui falando sobre a influência que as pessoas tem no mundo virtual. É que eu acho que muitas vezes as pessoas não se dão conta do poder que elas tem de fazer o bem ou de simplesmente estimular um consumo vazio. E em troco de quê? Não sei se por algumas roupas no guarda-roupa ou se por muito dinheiro. Só sei que o mundo anda muito egoísta... e eu não sei pra onde estamos indo.

Atenção e realidade.

[um pequeno desabafo]

"A realidade está onde você coloca sua atenção".

Ou será que você tem tantos inimigos assim?

Você não está vendo moscas onde há flores?

O que te perturba? São os sons externos ou uma voz interna?

Será que minha vida desperta tanta inveja quanto eu suponho?

As pessoas ao meu redor estão me atacando ou estou cega e me esbarro nelas?

Será que alguém realmente se importa se você corre 5 ou 42km, se seu filho tira as melhores notas da sala, se você tá namorando ou se você se separou, se você ganha 2mil, 4 mil ou está desempregado.

Será que minha felicidade só é válida se ela despertar nos outros um desejo de ser igual a mim?

Só sou verdadeiramente feliz se for mais feliz do que os outros?

Para onde eu estou olhando mais: pra dentro ou pra fora?

Como eu estou vendo os outros?

Como eu estou me vendo?

Change your thoughts, and you change your world.

 

Corrida não é terapia.

Hoje li um texto na Runner's World que me fez pensar bastante sobre essa associação que muitos fazem entre corrida e terapia. É comum vermos corredores e entusiastas da corrida compartilhando em redes sociais fotos motivadoras com dizeres "Corrida é a minha terapia", "Correr é mais barato do que um psicólogo" ou algo do tipo. Eu entendo que as pessoas tem boa intenção e não falam isso por mal. Talvez elas queiram apenas ressaltar que a corrida vai além do bem estar físico e traz benefícios mentais também. É inegável que quando corremos aliviamos o stress do dia a dia,  pensamos melhor sobre nossos problemas, temos boas ideias, nossa auto-estima melhora e nos sentimos mais dispostos para as atividades diárias. Para muitos isto é suficiente para garantir um bem estar mental, mas para outros não.

Como bem colocou o autor na Runner's, para algumas pessoas a corrida, por si só, não vai - e nem pode - cicatrizar todas as feridas, mesmo que você tenha o melhor companheiro de corrida do mundo. Sugerir o contrário, mesmo em tom de brincadeira, é leviano e faz um verdadeiro desserviço para os corredores. Além disso, esse tipo de associação entre corrida e terapia banaliza toda uma classe de profissionais. Psiquiatras e psicólogos não são apenas ouvintes pagos. Eles são profissionais que são capacitados para diagnosticar, prevenir e tratar doenças mentais, distúrbios emocionais e de personalidade.

Propagar que a corrida pode substituir uma sessão de terapia apenas alimenta a resistência que muitos tem em procurar ajuda profissional por considerarem as doenças mentais menos graves que as doenças do corpo. É reforçar o preconceito de que alguém "fica deprimida porque quer", "quem precisa de psicólogo é louco" ou "ansiedade é coisa de quem não tem o que fazer". É perfeitamente aceitável que em algum momento da vida um corredor precise de terapia  tanto quanto um sedentário.   Não é sinal de fraqueza admitir isso, nem é sinal de que a corrida "não funciona". Provavelmente a corrida será um fator positivo no tratamento, mas ela não o substitui.

Dito tudo isso, achei bem infeliz a nova campanha da Puma, #RUNTHERAPY. A marca divulgou um video com o título "Eu sou a rua, sua melhor terapeuta" cuja descrição é a seguinte: "Cada corredor tem um motivo para correr. Alguns correm pela estética, para superarem a si próprios ou até por indicação médica. Muitos dizem que a corrida é terapêutica e que a rua é a melhor terapeuta. E você, por que corre?".  Se um post de um único corredor atinge algumas centenas de pessoas, imaginem quantas pessoas são atingidas por uma campanha da magnitude dessa marca esportiva. Acho no mínimo irresponsável supor que todos terão discernimento para entender as boas intenções da marca. 

Enfim, um desserviço para corredores e para a psicologia.

Tênis para se aventurar

"A" escolha: Salomon Speed Cross 

Pedi ajuda “aos universitários” para escolher um tênis de trilhas pra mim e recebi os melhores reviews que poderia ter: opinião de gente como eu e você que corre por prazer, atletas amadores e apaixonados pela corrida. E algo me diz que são mais confiáveis do que muito "Guia de Tênis" por aí. O resultado de tantas valiosas opiniões, eu compartilho aqui com quem mais for um calouro em busca de corridas de aventura.

O diretor da K42 Bombinhas resumiu bem a situação: "Si hay lama deben ser tenis de trekking (Salomon, Asics Trabuco, etc). Si las trilhas están secas tenis más leves, para que no pesen tanto en las praias!!" Entenderam, menines? Sem dúvida, o campeão de recomendações foi o Salomon Speed Cross. Todo mundo só fala mil maravilhas desse tênis. Várias pessoas deram depoimentos de correr lindamente Bombinhas e outras trails usando o Speed Cross. O problema é que deve ser difícil encontrá-lo pra vender aqui no Brasil e ele não é um tênis barato, então é meio arriscado comprá-lo sem provar, né?

No quesito custo/benefício o tênis mais indicado foi o Asics Trabuco. Segundo a maioria ele é um tênis muito bom, com a ressalva de ser um pouco pesado. Além dele, outros da Asics também foram citados como opções de tênis "bom e barato": o Gel-Fuji Attack disseram que dá conta do recado mesmo molhado e o Tambora é o mais barato dos três.

Ainda foi mencionado o New Balance 573 como boa opção para quem não pode investir R$500,00 num Salomon e o Adidas Kanadia como um tênis barato, leve e com bom amortecimento. Enfim, gostei de saber que existem realmente boas opções (testadas e aprovadas em corridas de aventura) com preços mais acessíveis. Infelizmente como em Teresina é difícil encontrar tênis para trilhas, vou ter que esperar minha próxima viagem para testar todos esses que citei e fazer a minha escolha. Espero ter ajudado! :)

O primeiro treino na praia

Apesar de ainda não ter oficialmente começado o treino para Bombinhas, eu aproveitei o final de semana no litoral para treinar pela primeira vez na praia. Não que eu nunca tivesse corrido na areia, mas dessa vez eu tinha um pace e uma distância a cumprir. Foram os melhores e mais difíceis 5km da minha vida!

Pra minha sorte o tempo estava nublado e eu pude começar a correr umas dez da manhã sem me preocupar com o calor típico desse horário. Com protetor solar - é importante! Logo nos primeiros passos, ao sentir o tênis afundar na areia molhada eu percebi que aquilo era a whole new world. Sentia que estava correndo pesadamente, era custoso manter o movimento da corrida e a minha expectativa era pelo menos manter 7’/km. Para a minha surpresa, quando olhei pro relógio eu estava a 6’20”/km.

Por volta do km 3 começou a cair uma chuva de pingos finos e o horizonte e o mar ficaram monocromáticos, um cinza tão lindo. Queria estar com uma câmera lá pra fotografar, mas duvido que captaria a beleza que eu via. Foi um daqueles instantes que temos de vez em quando, em que uma onda de felicidade nos invade e a vida parece perfeita. Foi assim que me senti, correndo na chuva, com bons pensamentos, numa praia deserta, num dia cinza.

Sobre a roupas certas pra correr na praia, antes de viajar pensei se ia correr de top esportivo ou não; eu, muito mulherzinha, não queria reforçar a marca que já existe (e odeio), mas também não queria acelerar o efeito da gravidade. Oh, que dilema da mulher moderna...

Vocês, que são garotas espertas, correm na praia de top, biquíni ou blusa de manga comprida? Eu pretendo voltar pro litoral em breve.

ps. As fotos são do dia seguinte, quando fui caminhar e levei o celular comigo. :)

A minha graaaaande meta para 2013!

Podem me chamar de louca, mas a minha maior meta na corrida para 2013 é estrear nos 42km em uma maratona de aventura. Muitas pessoas já me aconselharam a fazer uma maratona "normal" antes de querer pular para o nível avançado. E eu compreendo completamente o ponto de vista de quem pensa assim. Faz sentido, é mais lógico e coerente, mas... existe algo coerente quando se está falando de correr uma maratona? Eu desconfio apenas que eu seja um pouco mais louca do que a maioria.

Soa falso e ilusório prometer treinar com afinco quando se está escrevendo isso no segundo dia do ano. Mas a verdade é essa e não existe nada além. Na minha cabeça eu acho que se eu cumprir os treinos e não me lesionar até o dia da prova, é natural que eu consiga completar a prova. Claro que vou sofrer muito mais do que todas as outras pessoas que tem maratonas e corridas de aventura em seus currículos.   Eu tenho plena consciência disso e abraço o sofrimento como parte da singularidade dessa corrida.

A prova em questão é a K42 Bombinhas Adventure Marathon. De hoje em diante vai ser chamada simplesmente de Bombinhas por aqui... já estamos íntimas! Eu tenho visto tantos vídeos do percurso da prova que tenho certeza que se chegasse lá hoje não precisaria nem de mapa pra me localizar na região. A data da corrida é dia 17 de agosto. Ou seja, tenho tempo suficiente para me preparar. Só ainda não sei ao certo como será essa preparação, mas vamos ter alguns meses para descobrirmos juntos.

E aqui eu tenho que fazer um agradecimento ao @K42_Bombinhas por me ajudar na escolha de tênis específicos para corridas de aventura e também por me proporcionar o contato com tantos corredores generosos e solícitos. Vários corredores experientes muito mais dispostos a dividir conhecimento do que ficar contando vantagem de suas corridas. Ainda nem comecei a treinar, mas essa corrida já está sendo uma lição.

O meu sonho? Correr assim - leve e sorridente como a Rosalia Camargo. A pessoa que mais me inspirou para definir essa meta de 2013.  Obrigada!

Seja feliz, 2013

Walter Franco e 2012 dão a receita.

"Tudo é uma questão de manter: 

a mente quieta, 

a espinha ereta 

e o coração tranquilo."

São Silvestre pela primeira vez!

No último dia do ano duas pessoas muito queridas que conheci através desse blog irão correr pela primeira vez a São Silvestre. A Fran de Brasília e a minha xará Aline, que mora em São Paulo. Durante o ano acompanhei através dos seus posts o treinamento delas, suas expectativas e ansiedade pré-prova. Mas agora que faltam poucos dias para a prova e não há muito mais o que fazer além de descansar, pensei em como poderia dar uma força para elas mesmo estando distante.

A forma que encontrei foi fazer uma listinha de mantras para a corrida. [Just in case!] Aquelas palavrinhas mágicas que repetimos mentalmente nos momentos difíceis e nos ajudam a manter o foco e a determinação. Palavras que afastam os maus pensamentos, a negatividade ou a voz daquele diabinho que diz pra gente que não faz mal caminhar um pouquinho. Dizem que a São Silvestre tem umas ladeiras malvadas, então se alguém pensar em fraquejar, aqui vai uma inspiração para continuar...

"A dor é inevitável, o sofrimento é opcional". Haruki Murakami

"O sofrimento é passageiro, desistir é pra sempre". Lance Armstrong

"Run without any regrets". Shalane Flanagan

“To give anything less than your best is to sacrifice the gift.” Steve Prefontaine

"Continue a nadar, continue a nadar, continue a nadar" - Dory do Procurando Nemo :)

Boa São Silvestre para todos e especialmente para quem for correr pela primeira vez. Muito feliz por vocês!!!

ps. Quem quiser sugerir outros mantras legais, fique a vontade! :)

Sobre amizade e competitividade na corrida

Li uma entrevista da Shalane Flanagan para a Women's Running semana passada [dica do Danilo do Recorrido! :)] e só hoje tive tempo de compartilhar. É bem papo de mulherzinha (Gil talk); falando sobre o dia a dia, alimentação, mantras, melhor treino, etc.  Aqui, a minha parte preferida, que é quando ela fala sobre amizade na corrida e como ela lida com a competitividade entre atletas amigas.

Fonte: Shalane

WR: Describe what your running girlfriends mean to you.

SF: I find a lot of joy in the running journey and sharing that with my training partners is very rewarding. I just feel like it’s a lot more meaningful and enriching when I can share my running with others. We go through a lot on a daily basis together (a lot of ups and downs with our training and in life) so it just makes those races a little more powerful because we’ve gone through so much to get to that point. I have some really great relationships through running.

WR: How do you put competition aside to forge friendships?

SF: Since my competitiveness only comes out on race day, I’m really good at executing the training goal for the day and helping my training partners get better. That’s what we’re ultimately striving for – getting the best out of ourselves. But we wouldn’t be great athletes if we weren’t competitive, so on race day I want my friends to be competitive too. I want the best version of Kara [Kara Goucher is Flanagan’s training partner] on the starting line. I want all of my competitors to be their best so that if I do win, it’s more meaningful. I feel empowered by having my teammate next to me competing. I feel like we’ve done a lot of hard work together, so I feel like I have a secret weapon next to me.

Não é uma fofa? Pra finalizar: um vídeo da Competitor em que Shalane e Kara fazem piada com a rivalidade entre elas. Sou fã :)

Mudanças, corrida e sustentabilidade.

Nesse ano percebi algo curioso e agradável nas retrospectivas de redes sociais. Se nos anos anteriores a palavra sustentabilidade era apenas um conceito distante, recorrente em jornais, discursos políticos e teorias, nesse ano ela se se fez tangível e presente na vida de muita gente. No meu Facebook,  li muitos relatos de gente que resolveu ser mais simples em 2012 - pessoas que compraram menos, doaram mais, aproveitaram mais, gastaram menos. Amigas que se recusaram a acumular roupas, sapatos e maquiagens que já não usavam. Amigos que receberam de bom grado os móveis antigos do amigo que mudou de cidade. Aquele tênis que você comprou e não deu certo agora está correndo em outros pés.

E o melhor é que não é algo forçado, para ser modinha. Algumas pessoas realmente internalizaram que a sustentabilidade pode ser uma coisa boa para todos - não é um plano mirabolante para salvar o planeta. Eu não  estou querendo dizer que todo mundo esteja virando São Francisco, pois muitas vezes as boas iniciativas começam pelo próprio benefício. "Quero mais espaço no meu quarto""Quero economizar pra sair do cheque especial" "Quero dar uma utilidade para as coisas que estão no depósito". Um "egoísmo do bem"? Você começa pensando em si e quando percebe já está afetando positivamente outros. And it feels good.

Os pessimistas dirão que a motivação de muita gente foi a falta de dinheiro. O que não faz sentido, pois nós (brasileiros) nunca fomos tão ricos. Eu acredito mesmo em mudanças. Há quanto tempo ouvimos falar sobre sustentabilidade? 10 anos? 20 anos? Nesse ano aconteceu a Rio+20 - 20 anos de Eco 92. Sim, mudanças significativas não acontecem de um dia para a noite. E se você está incomodado porque ainda compra muita coisa que não precisa, produz muito lixo e não ajuda ninguém... tudo bem, já é um começo.

Olhando pra trás fico feliz por ter resistido ao impulso de comprar um novo ipod, afinal o meu nano de 2008 ainda está funcionando perfeitamente. Aliás, ele é de segunda mão; troquei pela minha bicicleta ( que eu não tava usando) com meu sobrinho. Fico feliz também por estar usando a Camelbak (da minha irmã) que já tinha virado item de decoração do quarto. Por outro lado, me envergonho de ter comprado 4 pares de tênis de corrida. Por ainda ter muitas roupas de ginástica acumuladas. E por muitas outras coisas que eu pretendo resolver nessa última semaninha do ano. Sempre é tempo.

Feliz 2013, pessoas.

CrossFit para corredoras

Assim como a moda tem as tendências de cada estação, no mundo fitness também temos nossas modinhas. O CrossFit é a nova febre das academias brasileiras. Mas será que ele é adequado para quem corre? A Jacke do Light & Run comentou em um post que estava fazendo um treino de musculação semelhante ao Cross Fit e estava adorando. Eu ainda não testei, pois na minha academia não tem. Mas confesso que sou muito otimista quanto aos benefícios do Cross Fit para quem pratica corrida de rua.

Segundo o blog Inside the Box, o Cross Fit pode ser muito bom para mulheres que correm. Esse tipo de treinamento tem ajudado as mulheres a prevenir lesões, melhorar sua saúde em geral, e de quebra, ainda conseguirem bater seus recordes pessoais. A explicação está nos benefícios do Cross Fit: desenvolvimento da força do core e fortalecimento dos músculos do quadril, lombar, panturrilhas, abdominais e quadríceps. Não é tudo que corredores buscam para melhorar sua postura e mecânica na corrida?

Imagem: Inside the Box

O Inside the Box destaca 5 motivos pelos quais Cross Fit pode ser uma boa para corredoras:

1. Community. “Just like a running group, CrossFit provides a supportive environment and there is so much encouragement no matter where you are. And you’re  always able to scale the workouts to your ability by communicating with the coach.”
2. Competition. “Racing the clock in a CrossFit workout (called WODs for Workout of the Day) gives a runner the ‘race’ feeling which transfers over on actual race day. At the end of the workout you’ll write your score on the board. It’s like checking your time after the race.”
3. Encouragement. “You gain inspiration from being around women with strong bodies. Being around other women that are embracing looking lean and strong versus just lean.”
4. Functional strength and core strength. “Nothing beats CrossFit for this—all of those ‘target’ areas that women like to work on will get attention each workout.”
5. Mobility and flexibility. “Mobility and flexibility are part of the program and many runners ignore this until injury. If it’s done right, CrossFit will prevent injuries from happening.

Pra quem ainda não conhece o CrossFit, aqui o vídeo que a Jacke apresentou e eu achei ótimo! 

Preparação mental para corredores

Um video sobre preparação mental para ultra trails, mas que pode ser interessante para todos os corredores, independente da distância e tipo de prova. O video está em francês com legenda em inglês. Recomendo :)


"To give you a basic idea of mental preparation: you are going to work on your physical preparation - that is, training your body and your cardio-respiratory system, the chasis and the engine - and I look after the brain so that it all works together - the brain control the chasis and the engine"
via Fernanda Maciel

O pódio, eu e a corrida.

Existiram duas ausências ontem: a [minha] ausência no pódio e a ausência do pódio [no post sobre a corrida]. E ambas dizem muito sobre a minha relação com a corrida. Enquanto o resultado das categorias estava sendo divulgado, eu tava distraída na piscina,  conversando com o povo e ainda abismada com o Corinthians campeão (Parabéns, Xará!). Sabe você nunca prestar atenção no sistema de som de um supermercado ou de uma loja porque você não tem expectativa nenhuma de ter seu nome chamado ali? Pois aí reside a melhor explicação para eu não ter ouvido meu nome quando chamaram o 2 lugar feminino na categoria de 25 a 34 anos.

As expectativas que alimento na véspera de uma corrida e que as vezes me tiram o sono de ansiedade tem o exato tamanho do percurso: começam na largada e terminam na chegada. Eu não me preocupo se cheguei antes ou depois de fulana ou sicrana. Eu quero saber é se a corrida foi boa, se eu estava me sentindo bem, se dei o meu melhor. Coisas que, como percebi ontem, um pódio não mensura. Mas é claro que foi divertido receber o troféu tão bonitinho e tirar fotos no pódio com minha amiga Margareth, que chegou em primeiro lugar. Foi mais um bom momento da nossa festa.

Se a corrida proporciona um auto-conhecimento, o que ela tem me mostrado é que eu não sou uma pessoa competitiva. Quando o Fábio, meu grande parceiro nas corridas, me mandou continuar sem ele, eu segui pois achava que logo depois ele retomaria o gás e me levaria até o final da prova, como ele sempre faz. De vez em quando eu olhava pra trás esperando que ele estivesse se aproximando, mas isso não aconteceu e quando terminei a prova fiquei com a sensação de que estava faltando algo. É isso, pra mim o mais importante é correr com os outros e não contra os outros.

Não estou dizendo aqui que almejar pódio seja uma coisa ruim, longe de mim pensar assim. Ser competitivo é uma qualidade, assim como também não ser. Tudo depende de como dosamos isso na nossa vida. A corrida pra mim é a busca por esse equilíbrio através do auto-conhecimento. Sinto que estou correndo na direção certa.

"Mais longe já esteve"

"O Sertão está em toda parte; o Sertão está dentro da gente" G. Rosa

No posto de hidratação do km 16 a senhora que entregava água, vendo a minha situação, soltou essas poucas e eficientes palavras. Eu tinha acabado de subir a trocenta ladeira do percurso e, esbaforida, já estava pensando em terminar a prova caminhando. Mas isso não faria o tempo passar mais rápido, nem tornaria o percurso mais curto. Então o melhor negócio era continuar correndo - na medida do possível - e repetindo o mantra recebido da senhorinha: "Mais longe já esteve, mais longe já esteve, mais longe já esteve...".

Na minha frente tinha um cara que parecia correr devagar e eu achava que era questão de tempo eu alcançá-lo. Seria mais fácil terminar a prova com alguém do meu lado - nessa hora eu já corria sozinha. Mas, oh.. wait!, eu estava correndo mais devagar do que ele! kkkkk Ô situação! Pra piorar, o cadarço do tênis desatou e eu tive que parar um pouquinho. Quando levantei a vista ele já estava looonge... e eu me resignei à corrida solitária.

Nessa história de querer alcançar/acompanhar de longe o corredor da frente, o tempo terminou passando mais rápido e eu consegui imprimir um ritmo melhor. Quando dei por mim já dava pra ver o final da estrada que também era o final da corrida. Aleluia. Apesar do clima não estar dos piores (em torno de 33 graus?) e a umidade também estar favorável, eu não tava me sentindo muito legal [acho que por estar doente/tomando antibiótico]. Então fiquei feliz de ter terminado a prova sem sucumbir à vontade de caminhar.

A chegada da corrida era no sítio de uma das pessoas que organizou a prova. Bem clima de confraternização mesmo! Lá tinha um café da manhã farto, muitas frutas e uma piscina hiper ultra convidativa. Não me fiz de rogada: depois de comer umas quatro fatias de melancia, caí na água geladinha. Impressionante como a água relaxa, né? Imediatamente todas as dores foram embora. Eu só não poderia dizer que estava pronta pra outra! haha Prova agora só em 2013!

Sobre a organização da 3 Meia Maratona do Serão, eu só tenho elogios. A entrega do kit foi super tranquila, a largada foi "'quase" pontual, havia ponto de hidratação de 2 em 2km com água gelada, na metade da prova teve isotônico e a medalha era fofinha (com local e data no verso). Se pudesse mudar algo, só anteciparia a largada para 6 a.m. :)

Além do rabo de cavalo

Semana passada cortei meu cabelo e uma das coisas que ponderei (e a Helena também me alertou!) antes de radicalizar foi como prenderia meu cabelo durante a corrida! Correr com os cabelos soltos ao vento só funciona em filme. Na vida real, depois de um treino meu cabelo fica mais pra juba do Rei Leão. Tentando domar meu cabelinho curto e minha franja rebelde, andei pesquisando como as atletas dão um jeito nas madeixas na hora de correr.

Muita inspiração para não correr descabelada!

 

5 presentes de Natal

Sem ordem de preferência. Aceito todos! [haha]

1. Fone de ouvido auricular
Sim, porque acho o fone do Ipod péssimo! Depois de alguns quilômetros, ele fica escorregando da orelha o tempo todo. Esse modelo da Sony promete ficar grudadinho mesmo "nas manobras mais radicais".

2. Livro "Eat and Run - My unlikely journey to ultramarathon greatness"

Não pretendo me aventurar tão cedo numa ultramaratona, mas me interessa muito ter uma alimentação menos carnívora. O problema é saber como fazer isso de forma saudável e sem prejudicar o rendimento. 

3. "Headlamp"

Em 2013 pretendo fazer mais trilhas e pelas experiências desse ano, não curti a vibe escuridão total no meio do nada. 

4. Porta medalhas

Não sei como estão as medalhas de vocês, mas as minhas tão penduradas num cabide pra cinto dentro de um armário. Cadê o glamour?! 

5. Câmera Esportiva

Pra ser mais específica: uma GoPro. Seria bom aliar a fotografia e o esporte, duas paixões da minha vida. Sonho meu, sonho meu. :)

Um ano com poucas provas e muitas provações

"Vou mostrando como sou

E vou sendo como posso,

Jogando meu corpo no mundo,

Andando por todos os cantos

E pela lei natural dos encontros

Eu deixo e recebo um tanto..."

Domingo vou fazer minha última prova do ano e minha terceira meia-maratona de 2012. Falando assim parece até que participei de muitas corridas, mas a verdade é que esse ano não saiu bem como eu planejava, ou melhor, esperava. Pois planejar não é um verbo que conjugo muito bem. Estou mais para Novos Baianos: "vou sendo como posso". No começo do ano eu achava que estava podendo, mas depois... melhor nem completar a rima.

Em fevereiro fiz meus primeiros 25km e me sentia super confiante, achava que seria um ano de grandes distâncias e já começava até pensar na possibilidade de uma maratona no final do ano. Treinava regularmente, fazia musculação, não me alimentava de forma ideal, mas estava indo bem, o que poderia dar errado? Ainda hoje tento descobrir qual foi o erro tão grande que cometi para quebrar de forma tão definitiva no primeiro dia de maio. Era o fim do meu primeiro semestre na corrida.

Ainda em maio participei lesionada de uma corrida de 6km e nem preciso dizer o quanto me arrependo. Precisei de vários meses para entender que eu precisava parar de correr completamente até ficar curada da lesão. O problema é que eu nem tinha um diagnóstico. A única maratona que fiz nesse ano foi a de médicos, exames e fisioterapeutas. Se isso não é uma provação grande, nem quero saber o que é.

Pra piorar a situação eu tinha me inscrito para a Meia Internacional do Rio em agosto. Mais do que a inscrição e as passagens compradas, havia a vontade de correr uma prova que eu amava. Eu me recusei a abrir mão disso e viajei para o Rio com a possibilidade de até caminhar a prova inteira. Apesar do desempenho pífio e da insanidade, foi a primeira viagem para correr com meus amigos de Teresina. A provação se torna menor.

Com uma certa sensação de alívio por ter conseguido cumprir esse "compromisso", tive mais calma para encarar minha lesão. E magicamente as coisas começaram a fluir. Descobri minha torção do quadril e a diferença de perna, comecei a usar a palmilha e aos poucos a lesão passou a ser só um fantasma que de vez em quando aparecia nos meus longões. No final de setembro, depois de quase seis meses lutando contra essa lesão, voltei a participar de uma corrida me sentindo 100%. Felicidade define.

Em novembro, totalmente recuperada, participei da Golden Four Brasília e dessa vez fiz tudo certo. Planejei, treinei e corri. Parecia que eu tinha aprendido alguma lição de toda essa novela. Ou foi apenas um ciclo que se encerrou. Sinceramente não sei. Depois dessas lesões, um desafio de 25km, uma corrida de 10km, duas provas de 5km e duas meias maratonas, fico contente em terminar o ano e começar um novo ciclo com uma meia maratona (minha distância preferida). Quem sabe neste novo ciclo, eu possa realizar aquele desejo de correr os 42k.

My Asics: planilha personalizada [e gratuita!]

Muita gente que não corre com assessorias esportivas recorre às planilhas que as revistas especializadas disponibilizam para organizar seus treinos, mas nem sempre [ou quase nunca] essa é a solução ideal. Geralmente são planilhas de dois a três meses com objetivos bem definidos do tipo "10km abaixo dos 50min", "meia maratona em 2 horas", "corra sua primeira maratona", enfim... vocês conhecem esses tipos. Quem nunca tentou seguir uma planilha de revista?

O meu problema com essas planilhas de revista é principalmente em relação à duração, pois as vezes ainda faltam uns 5 meses pra prova alvo que você quer correr e a planilha é de 3 meses, e aí o que você faz nos dois meses que sobram? Dobra a planilha? Acho a cara da lesão fazer isso. Fora isso, você ainda tem que procurar uma planilha que você possa cumprir, pois não adianta nada a planilha prever treino 4 vezes por semana e você só poder correr dois dias.

Por todos esses perrengues, fiquei bem felizinha quando encontrei no site My Asics uma seção em que você pode criar um programa de treinamento de acordo com sua idade, gênero, tempo em provas anteriores e disponibilidade pra treinar. Como você informa a data em que pretende correr a prova-alvo, a planilha vai ter a duração que você precisa. Só faltava dar resultado pra ser perfeita, mas isso eu só saberia testando.

Treinei para a Golden Four Asics Brasília com uma planilha do site e agora posso recomendar: é perfeita! Depois de informar meus dados, a data da prova e a disponibilidade de correr 3x/semana, visualizei uma planilha que previa um tempo de 2h14min para os 21km. Fiz em 2h11min, mas o site não poderia prever que o percurso era só descida.

Nessa semana entrei no site e simulei uma planilha para melhorar meu tempo nos 5km, coloquei como objetivo correr em 25 minutos sem ter uma data de prova definida. Usei meu tempo nos 21km como parâmetro e o resultado, como vocês podem ver, é que o site disse que é melhor eu me contentar em fazer os 5km em 26 minutos. Me "aumilhou"!!

Super recomendo para os sem-assessoria esportiva!!

Sobre cerveja, corrida e amigos.

Recebi um email de um amigo querido e tive que compartilhar aqui. Concordo com tudo e acho ótimo saber que a ciência justifica a nossa "filosofia" de vida. Moderação é a chave!! Obrigada, Rafa!!

Fonte: IRuntoDrink

"Hoje o Murillo compartilhou uma notícia no Facebook relembrando um 

estudo feito na Espanha em 2008, que relacionava os benefícios da cerveja depois do exercício físico. Isso me lembrou daquele simpósio, Cerveza e Salud, que fui cobrir em Madrid. Apesar de todos os lances científicos que tomaram conta da primeira metade -- e sabendo que são eles quem rendem mesmo as matérias --, a parte mais interessante para mim foi quando a cerveja foi relacionada à vida social do espanhol.

Não é surpresa pra gente, que vive nessa nóia de comer bem, que a dieta mediterrânea tem mesmo muita coisa boa a oferecer. O fio de azeite na salada, nossos amados pães, o vinho das noites frias (daqui, não de Teresina, haha). Antes mesmo de ficarmos grandinhos e sabidos, já gostávamos. Mas confesso que só fui descobrir lá que a cerveja também faz parte desse cardápio. E, tanto quanto o vinho -- se brincar, até mais --, ela vem carregada desse ar de celebração entre amigos.

O estudo de 2008 continua válido, claro. Por que não ter a ciência ao teu lado justificando o copo após uma corridinha, né? Mas aí é que entra a tal segunda parte do simpósio. Nela, um educador físico, um médico do esporte, além de um chef e uma corredora contavam suas relações com a dieta e, principalmente, com a cerveja. Quem mais chamou atenção foi a atleta. Nuria Fernández é especializada em provas de 1.500m e foi campeã européia nessa categoria em 2010.

Ela contou sobre a preparação para as provas, destacando como foi, lentamente, ficando distante dos amigos, da convivência familiar, focando apenas nos treinos. Isso, claro, também a deixou longe da cerveja com a galera. O que para muitos treinadores soa como imprescindível, fez os rendimentos dela caírem muito. Ao invés de melhorar, já que seu foco era um, ficar longe desses momentos a fizeram não ter vontade de voltar ao treino. Nesse meio tempo, ela engravidou.

Teve que diminuir a rotina e deu um pause nas provas, sem parar de treinar, claro. Contudo, quando retornou do resguardo, decidiu não mais ficar longe de ninguém. E montou um grupo de amigos para correr no qual, ao fim, todos bebem cerveja juntos. Daí, depois de ter um filho, montar o grupo, voltar a beber cerveja... ela foi campeã! Moral da história? Não, não é que a cerveja ajuda sozinha. Aliás, moderação era a palavra de ordem durante todo o evento, seja o que for, até a água.

O que a cerveja (também) faz é unir as pessoas. Essa união dá gás. A corrida é um esporte solitário, mas só durante as provas. Quando é treino, seja na Raul Lopes ou no Parque da Cidade, o melhor é ter alguém junto, para comparar tempo, conversar sobre o tênis, falar da legging ou do short novo que comprou e, claro, bater as metas. Acho que ainda é isso que me falta pra me convencer que preciso correr atrás de ti, alguém para me acompanhar. Mas queria mesmo era correr ao teu lado, aqui em Brasília. "

Sagitariano dado a todos os excessos que o signo pede, Rafael Campos viu que, depois dos 25 anos, o corpo só cresce para os lados e resolveu que não seria mais fofinho. Desde então, adora sentir aquela dorzinha que um exercício bem feito dá e sempre que come demais, se arrepende. Mas nunca deixa de comer.

Ah, e é uma das minhas pessoas preferidas da vida inteira!